Dược sĩ Thu Hiền
Với bệnh vẩy nến, điều trị bằng thuốc là rất quan trọng, nhưng bạn đừng quên rằng chế độ dinh dưỡng, sinh hoạt cũng góp phần hạn chế triệu chứng, ngăn ngừa bệnh tái phát.
Hãy thử áp dụng 8 mẹo sau đây, bạn sẽ thấy các triệu chứng của mình được cải thiện rõ rệt:
Mẹo 1: Dưỡng ẩm cho làn da
Da khô làm bạn bị kích ứng và khó chịu hơn. Nhưng làm thế nào để dưỡng ẩm cho da? Hãy sử dụng các loại kem dưỡng ẩm sau đó bôi một lớp dầu (vaseline, dầu ô liu) lên trên để “niêm phong”, giúp kem dưỡng ẩm phát huy tác dụng tốt hơn. Hãy áp dụng mẹo này hàng ngày.
Vào mùa hè, đừng bôi kem dưỡng ẩm quá dày vì mồ hôi trộn lẫn với lớp kem dày có thể làm cho bệnh vẩy nến nặng hơn.
Sau khi tắm, đừng lau người, chà xát quá mạnh bằng khăn tắm, mà hãy thấm nhẹ nhàng, sau đó dùng ngay kem dưỡng ẩm.
Bạn cũng có thể áp dụng mẹo sau: trước khi đi ngủ, bôi kem dưỡng ẩm và băng lại bằng gạc hoặc bọc bằng 1 lớp ni-lông màng bọc thực phẩm. Khi ngủ dậy, hãy rửa sạch nhẹ nhàng. Bạn sẽ thấy da mềm mại, ít khô hơn sau vài lần áp dụng.
Mẹo 2: Tắm đúng cách
Tắm quá nhiều lần trong ngày có thể khiến da bạn bị khô, chỉ nên tắm 1 lần/ngày. Bạn cũng cần lưu ý không nên dùng nước quá nóng mà chỉ nên dùng nước ấm vừa đủ. Nên thêm muối tắm, dầu tắm hoặc bột yến mạch vào nước tắm, giúp làm dịu làn da.
Mẹo 3: Tuân thủ kế hoạch điều trị
Bạn có thể thấy bất tiện khi phải bôi thuốc, uống thuốc hàng ngày, nhưng đây là điều cần thiết để ổn định căn bệnh này. Hãy chấp nhận chúng như những thói quen hàng ngày của bạn.
Mẹo 4: Phơi nắng nhẹ
Ánh nắng mặt trời có thể giúp điều trị vẩy nến, nhưng nếu phơi nắng nhiều quá thì sẽ làm bệnh nặng hơn, đặc biệt là ánh nắng có tia cực tím mạnh. Bạn có thể phơi nắng dưới ánh nắng nhẹ vào buổi sáng sớm hoặc chiều tối khoảng 20 phút/ngày x 3 ngày/tuần. Lưu ý sử dụng kem chống nắng có chỉ số SPF từ 30 trở lên trên những vùng da không bị bệnh để tránh bị cháy nắng.
Mẹo 5: Ngừng hút thuốc
Vẩy nến là một trong những vấn đề sức khỏe chịu ảnh hưởng bởi thói quen hút thuốc. Theo một nghiên cứu, những người hút hơn 1 gói thuốc/ngày có nguy cơ gặp tình trạng bệnh nghiêm trọng cao gấp 2 lần so với những người chỉ hút nửa gói/ngày hoặc ít hơn. Tác động của việc hút thuốc còn mạnh hơn ở những bệnh nhân nữ.
Vì vậy, hãy loại bỏ thói quen xấu này để điều trị bệnh vẩy nến tốt hơn.
Mẹo 6: Uống rượu bia ở mức độ vừa phải, tốt nhất là không uống
Bệnh vẩy nến phổ biến hơn ở những người uống nhiều rượu. Bệnh vảy nến nên hạn chế uống rượu bia, không nên uống quá 1 ly/ngày đối với phụ nữ và 2 ly/ngày đối với nam giới.
Mẹo 7: Xem xét điều chỉnh chế độ ăn
Mặc dù không có bằng chứng chắc chắn về việc 1 loại thức ăn có thể làm bệnh vẩy nến giảm bớt hay tồi tệ hơn. Nhưng nhiều bệnh nhân đã nhận thấy triệu chứng bệnh được cải thiện khi họ hạn chế đường, cafein trong chế độ ăn. Bạn có thể tự theo dõi xem khi ăn loại thức ăn nào thì triệu chứng bệnh nặng hơn để hạn chế sử dụng.
Mẹo 8: Chú ý chăm sóc sức khỏe tinh thần của bạn
Đừng để tâm trạng mình đi xuống, hạn chế căng thẳng, lo lắng, mệt mỏi. Hãy học cách chia sẻ với những người thân trong gia đình, bạn bè những vấn đề trong công việc, cuộc sống và cả những lo lắng về căn bệnh này. Khi đó, tâm trạng của bạn sẽ thoải mái hơn và mọi người cũng hiểu hơn về những mệt mỏi mà bạn đang phải chịu đựng. Tâm trạng thoải mái thì tự khắc triệu chứng bệnh cũng sẽ bị đẩy lui.
