Dược sĩ Thu Hiền
Tập thể dục rất tốt cho sức khỏe, đặc biệt là bệnh nhân lupus ban đỏ. Hãy tham khảo những bài tập mà bài viết gợi ý dưới đây để cơ thể luôn khỏe mạnh, giúp đẩy lùi lupus hiệu quả nhé.
Tập thể dục có lợi ích như thế nào với bệnh nhân lupus?
Tập thể dục có thể cải thiện chất lượng cuộc sống khi bạn bị lupus bằng cách giúp ngăn ngừa mệt mỏi. Nhưng hãy lưu ý đến những tình trạng bệnh và có các phương pháp tập luyện hiệu quả và an toàn.
Các nghiên cứu cho thấy tập thể dục có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim ở bệnh nhân lupus ban đỏ và cũng có lợi trong việc giảm nguy cơ loãng xương.
Tập thể dục cũng có thể hữu ích trong việc kiểm soát tình trạng mệt mỏi, đau đớn và cải thiện chất lượng cuộc sống tổng thể cho những người mắc bệnh lupus.
Tập thể dục giúp tăng cường sức khỏe cho các bộ phận cơ thể có thể bị ảnh hưởng bởi lupus như: Tim, phổi, xương và khớp. Nó có thể giúp giảm viêm bằng cách điều chỉnh một số hóa chất liên quan đến quá trình viêm. Tập thể dục có thể giúp kiểm soát tăng cân do sử dụng thuốc corticosteroid và giữ cho cơ thể bạn được cân bằng. Nó cũng có thể làm giảm mệt mỏi. Tập thể dục đều đặn và thậm chí là thường xuyên tập các bài tập đơn giản sẽ làm cho cơ bắp bớt căng thẳng, tăng phạm vi chuyển động và giúp bạn giảm nguy cơ mắc bệnh tim.
Tập thể dục cũng có thể tăng cường sức khỏe tâm thần, giúp bạn dễ dàng đối phó hơn với những căng thẳng cuộc sống và có khả năng cải thiện tâm trạng và sự tự tin.
Một số chú ý khi tập thể dục cho người bị lupus
- Hãy thảo luận với bác sĩ hoặc chuyên gia về kế hoạch tập thể dục của bạn để tối đa hóa kết quả và giảm thiểu thiệt hại có thể xảy ra. Các hoạt động như đi bộ, bơi lội, đi xe đạp, thể dục nhịp điệu hoặc một số bài tập yoga, tập thể dục dưới nước hoặc sử dụng máy tập thể dục, thể hình sẽ tăng cường sức khỏe xương và cơ bắp của bạn mà không làm trầm trọng thêm các khớp bị viêm. Đồng thời, các hoạt động này giúp giảm nguy cơ phát triển bệnh loãng xương. Đây cũng là một ý tưởng tốt để thay đổi các bài tập, giúp các nhóm cơ khác nhau đều có thể tập luyện thường xuyên.
- Nếu bạn đang bị sưng khớp hoặc đau cơ bắp, bạn nên tránh hoặc ít nhất là hạn chế các hoạt động trực tiếp lên khớp và cơ bắp, chẳng hạn như chạy bộ, cử tạ hoặc thể dục nhịp điệu tác động cao.
- Nếu bạn thấy rằng đạp xe dễ dàng khi tập thể dục, bạn nên tăng tốc độ cho mình. Điều quan trọng nhất cần nhớ là không từ bỏ tập thể dục, vì cơ bắp không được tập luyện sẽ nhanh chóng trở nên yếu.
3 bài tập thể dục dành cho bệnh nhân lupus
Bệnh nhân lupus có thể tham khảo các bài tập sau:
#1. Đạp xe
Đạp xe nhẹ nhàng sẽ giúp người bị lupus rèn luyện sự dẻo dai, tinh thần thoải mái, giảm mệt mỏi cũng như hạn chế tác dụng phụ của thuốc tây điều trị và hỗ trợ điều trị bệnh lupus. Do đó, hãy dành thời gian tập thể dục để cơ thể khỏe mạnh.
#2. Đi bộ
Đi bộ là bài tập nhẹ nhàng, đơn giản và rất hiệu quả cho bệnh nhân lupus. Người bệnh đi bộ khoảng 60 phút mỗi ngày vào sáng sớm có thể giúp hạn chế sự tiến triển nặng của lupus, tinh thần thoải mái, giảm stress, căng thẳng. Không những cải thiện bệnh lupus mà còn rất tốt cho toàn cơ thể.
#3. Bơi lội và tập các bài tập dưới nước
Bơi lội và tập các bài tập dưới nước được các chuyên gia y tế khuyến khích để giúp cơ thể vận động, tăng cường sức khỏe toàn trạng, đặc biệt là hệ thống xương khớp. Các bài tập này đặc biệt thích hợp cho người bị đau, sưng khớp do lupus.
