5 điều bệnh nhân lupus cần biết về tập thể dục

Bệnh nhân lupus cần và nên tham gia vào các hoạt động thể chất ngoài trời. Tuy nhiên, tốt nhất, bạn không nên nhảy ngay vào một chương trình tập luyện nghiêm ngặt, mà hãy thảo luận với bác sĩ về những bài tập tốt nhất và phù hợp nhất với tình trạng của mình.

Các bài tập nhẹ nhàng rất tốt cho cơ bắp

Đi bộ, bơi lội, đi xe đạp, thể dục nhịp điệu nhẹ nhàng, một số bài yoga có thể giúp cơ bắp nhịp nhàng hơn và giảm thiểu tình trạng căng thẳng. Các bài tập như thế này cũng rất tuyệt vời trong ngăn ngừa loãng xương, ngăn ngừa các bệnh có giảm mật độ khoáng của xương.

Cần duy trì tập thể dục thường xuyên

Mặc dù, nhiều lúc tập thể dục có thể là điều cuối cùng mà bạn nghĩ đến do bệnh lupus khiến bạn mệt mỏi, nhưng nó lại là một hoạt động tốt mà bạn nên duy trì. Điều này giúp ngăn sự suy yếu của các cơ bắp do không hoạt động. Nó cũng giúp tăng cường hoạt động của các nhóm cơ khác nhau trên toàn cơ thể bạn.

Tập thể dục giúp giảm stress, hạn chế tái phát lupus

Ngoài ra, tập thể dục cũng là một biện pháp tốt để giảm stress. Như bạn cũng biết, căng thẳng có thể kích hoạt làm tái phát bệnh lupus. Tuy nhiên, bạn cũng cần chú ý kiểm soát cường độ tập luyện của mình! Cố gắng tập quá nhiều cũng làm gia tăng căng thẳng và cũng có thể khiến bạn phải nằm nghỉ tại giường. Đừng cố thực hiện những bài tập quá khó. Hãy tìm ra những bài tập cân bằng, giúp cho cơ thể hoạt động hiệu quả mà cũng được nghỉ ngơi và hồi phục đúng cách.

Nghỉ ngơi hợp lý

Nếu bạn bị đau nặng, hoặc khớp bị cứng và sưng lên, bạn nên tránh hoặc hạn chế những hoạt động có thể tạo cảm giác đau đớn. Luôn nghỉ ngơi nếu cần thiết! Bạn nên hạn chế các bài tập tác động cao, chẳng hạn như chạy bộ, cử tạ và các bài tập aerobic tác động cao. Những bài tập này có thể gây căng thẳng và tạo áp lực lên các khớp.

Luôn bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời

Cuối cùng, hãy luôn bảo vệ làn da của bạn chống lại các tia nắng mặt trời. Bôi kem chống nắng và đội mũ rộng vành trước khi ra ngoài, trước khi tập những bài tập thể dục ngoài trời.

Hãy luôn luôn nhớ những điều trên để có thể tập luyện một cách hiệu quả.

Bên cạnh chế độ tập luyện hợp lý, người bệnh lupus cũng nên sử dụng thêm các sản phẩm hỗ trợ có chứa các thảo dược thiên nhiên như sói rừng, thổ phục linh, bạch thược, nhàu… giúp hỗ trợ điều hòa hệ miễn dịch, giảm triệu chứng và hạn chế tái phát bệnh lupus ban đỏ.