Hỏi đáp nhanh về tập thể dục ở bệnh nhân lupus

Nhiều nghiên cứu gần đây cho thấy tập thể dục thường xuyên sẽ giúp giảm các triệu chứng đau trong bệnh lupus và tăng cường sức khỏe cho bệnh nhân.

Hỏi đáp nhanh về tập thể dục ở bệnh nhân lupus

Rất nhiều bệnh nhân có băn khoăn về chủ đề tập thể dục ở bệnh nhân lupus. Hãy cùng đến với những câu hỏi phổ biến nhé!

Hỏi: Trước đây, tôi thường đến phòng tập hoặc chạy bộ trong công viên. Nhưng từ khi được chẩn đoán mắc bệnh lupus, tôi cảm thấy mệt mỏi và không có động lực tập luyện. Những cơn đau khớp vào buổi sáng làm tôi rất khó chịu. Tôi nghe nói bệnh nhân lupus vẫn nên tập thể dục. Điều này có đúng không và tôi nên tập như thế nào để tốt cho bệnh của mình?

Đáp: Như bạn đã biết, bệnh nhân lupus vẫn nên tập thể dục để tăng cường sức khỏe toàn trạng, giúp cho cơ, khớp luôn khỏe mạnh. Tuy nhiên, bạn bị đau khớp vào buổi sáng thì bạn có thể đổi thời gian tập sang buổi chiều. Bạn cũng nên bắt đầu một cách từ từ, ví dụ như ngày đầu tiên đi bộ nửa vòng công viên, ngày thứ hai đi một vòng và cứ thế tăng dần. Hoặc cũng có thể thay bằng đạp xe, thậm chí là học nhảy nếu muốn. Nguyên tắc quan trọng nhất là hãy luôn lắng nghe cơ thể mình, tăng dần cường độ tập nếu cảm thấy cơ thể mình khỏe và chịu đựng được, giảm cường độ nếu thấy mệt mỏi.

Hỏi: Tôi biết rằng tập thể dục giúp tăng cường sức khỏe nhưng ngoài ra còn những lợi ích nào khác nữa?

Đáp: Những lợi ích của việc tập thể dục là vô cùng lớn đối với bệnh nhân lupus. Nó giúp tăng vận động nên hạn chế nguy cơ chấn thương (chấn thương dễ xảy ra khi vận động nếu thường ngày bạn hay nằm dài một chỗ); đẩy nhanh tiến độ giảm cân, giúp giữ được vóc dáng khỏe mạnh; giúp bạn linh hoạt hơn; giảm stress. Tập thể dục cũng giúp chống trầm cảm, giúp người bệnh tự tin hơn trong giao tiếp. Tập thể dục có nhiều tác dụng như vậy đấy!

Hỏi: Tôi không có năng khiếu trong các môn thể thao. Tôi nên tập như thế nào?

Đáp: Bạn không có năng khiếu trong các môn thể thao nhưng có những bài tập đơn giản, hiệu quả mà chắc chắn bạn có thể làm. Hãy đứng lên và di chuyển, bạn có thể nhảy múa, tập yoga tại nhà hay ở công viên, làm vườn, chơi đuổi bắt với những đứa trẻ, đạp xe hay thậm chí là dắt chó đi dạo. Điều quan trọng nhất là hãy cố gắng di chuyển càng nhiều càng tốt.

Hỏi: Bên cạnh việc tập thể dục, thể thao, tôi có thể làm gì để giúp điều trị tốt hơn? Tôi nghe nói có thực phẩm chức năng Kim Miễn Khang giúp hỗ trợ điều trị lupus. Nó có an toàn không? Hiệu quả thế nào?

Đáp: Bên cạnh việc tập luyện thể dục thể thao thường xuyên, bạn cũng cần chú ý về chế độ dinh dưỡng: ăn những thức ăn dễ tiêu hóa, bổ sung cá vào chế độ ăn, uống đủ nước, hạn chế các thức uống có gas, hạn chế ăn thịt đỏ (bò, chó…). Bạn có thể tham khảo thêm thông tin trong các bài viết trên trang này. Lưu ý là luôn dùng thuốc đúng theo hướng dẫn của bác sĩ để việc điều trị được hiệu quả nhất.